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Os benefícios de saúde de Omega 3, 6 e 9 revelados

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Você pode ter ouvido muito na imprensa recentemente sobre os benefícios do ômega 3, 6 e 9, mas é importante entender quais os prós e os contras são para cada uma delas, como um em particular que você deve cortar em.

Hoje, muitos suplementos contêm ômega 3, 6 e 9, mas enquanto todos nós precisamos de mais ômega 3, deve reduzir em ômega 6!

Ômega 6 vem de alimentos como carne, aves e ovos, bem como nozes e óleos base de plantas como o óleo de canola e de girassol e a maioria de nós consome muito desta levando a inflamação e também contribuindo para doenças como a doença cardíaca coronariana, câncer e artrite.

Ômega 9 é abundante em alimentos como nozes, abacates, sementes e azeite e ao contrário dos outros dois, pode ser fabricada, pelo organismo, portanto você não precisará tomar qualquer extra.

Assim como você pode ver, é essencial nós começ mais ômega 3, menos ômega 6 e não é necessário se preocupar com ômega 9!

Estes benefícios de saúde incluem prevenção de ataques cardíacos e traçados, sangue baixa e colesterol níveis, proteção contra o câncer e doença de olho e melhorou significativamente a saúde do cérebro e funcionamento.

É por isso é um desperdício de tempo para usar um suplemento que contém quantidades elevadas de todos os três e na verdade você poderia prejudicar sua saúde obtendo muito de errada.

Ao mesmo tempo tentando reduzir o seu ômega 6, é importante seleccionar a melhor fonte de ômega 3 que é peixe gordo, mas como eles são tão cheios de contaminantes hoje, especialistas concordam que um suplemento de óleo de peixe é a melhor solução.

Os dois mais importantes os ácidos gordos para obter são DHA e EPA e tem sido provado hoje que DHA é responsável para a maioria dos benefícios para a saúde, especialmente do coração e cérebro saúde.

Portanto, certifique-se de qualquer suplemento que você toma tem o dobro de DHA em comparação ao EPA e eu recomendaria pelo menos 250 mg de DHA por cápsula ou soft gel ou você estará perdendo grande parte do impacto que eles têm para oferecer.

Também, os melhores óleos são molecularmente destilados para remover venenos como o mercúrio e o arsênico.

Para terminar, apenas certifique-se que você evitar quaisquer suplementos que contenham quantidades elevadas de ômega 3, 6 e 9 combinado e olhar para aquelas ricas em ômega 3 em vez disso.

Se você gostaria de saber mais sobre os suplementos de ômega 3 DHA alta qualidade que eu pessoalmente tomar diariamente, visite o meu site hoje.

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